Все вообще мы слышим про синдром эмоционального выгорания. В нашем обществе он, к сожалению, не редок. Часто оно не рассматривается, как отдельный диагноз, а считается одной из форм депрессии. Очень часто выгорание происходит из-за сильного стресса, усталости. И оно необязательно связано с работой. Нередко случается эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске.
Что делать с эмоциональным выгоранием? Советы по преодолению этого состояния в конце статьи.
Каковы же проявления эмоционального выгорания?
Очень часто эмоциональное выгорание принимают за депрессию. Все из-за того, что симптомы похожи.
Человек постоянно чувствует себя уставшим, у него нет абсолютно никакой мотивации, он становится невнимательным. Часто он чувствует себя совершенно без сил и предпочитает лежать вместо того, чтобы делать что-нибудь. Никакие занятия не приносят радости и удовлетворения. Даже хобби или любимая работа больше не радуют. Часто у человека возникает ощущение безнадежности.
На физическом уровне при эмоциональном выгорании могут начаться боли в мышцах и спине. Нередки головные боли, а также проблемы со сном.
Рассмотрим факторы развития эмоционального выгорания
Очень часто люди творческих профессий, медицинские работники, люди, чьи профессии связаны с помощью и постоянным общением с людьми подвержены эмоциональному выгоранию больше других. Также ему подвержены люди, чья деятельность связана с большой ответственностью и те, кто работает на пределе возможностей.
У таких людей может наступить момент, когда сил работать дальше просто не остаётся и их тело таким образом решает проблему перегруза — просто ничего не делать, не испытывать больше сильных эмоций и не сопереживать.
Что делать, если случилось эмоциональное выгорание
Во-первых, можно попробовать устроить себе настоящий отдых. Часто это помогает, если Вы сильно устали.
Чтобы убедится, что у вас не депрессия, а именно эмоциональное выгорание, мы настоятельно советуем обратиться к врачу. Скорее всего, Вам понадобится несколько сеансов, чтобы специалист поставил диагноз.
Если у Вас действительно эмоциональное она нок выгорание, то справится с этим реально.
- Обратитесь к телу. О нем нужно заботиться, дать ему расслабляться. Делайте самомассаж, легкие поглаживания. Примите ароматную ванну, сделайте домашний к спа-процедуры. Побалуйте себя и своё тело!
- Еще нужно хорошо спать. Сон — залог отличного самочувствия и здоровья. Не пренебрегайте этим.
- Начните заниматься спортом. Для жизни всегда нужно движение.
- Попробуйте новые хобби, найдите, что вас радует.
- Отправьтесь в путешествие. Это может быть путешествие выходного дня. Но даже небольшое, оно поможет Вам отвлечься и перезагрузиться.
- Если ничего не радует и Вы понимаете, что-то, что Вы делаете не для Вас, то смените деятельность, место жительства. Попробуйте новое в жизни.
Мы рассмотрели, что делать с эмоциональным выгоранием. Советы достаточно простые и каждый сможет их реализовать. Главное — не стоять на месте; а делать шаги к счастливой и здоровой жизни.
